25 березня Україна перейде на літній час. Як адаптуватись

23 марта 2018
8301 просмотр Голосов: 0 Автор:Igor Amicable
article17065.jpg

У неділю, 25 березня.українці переведуть стрілки годинника о 3 ранку на одну годину вперед.Таким чином для сну в цю добу людям відводиться  на 1 годину менше, ніж звичайно.Прокидатись доведеться раніше і це може вплинути на стан вашого самопочуття. Треба памятати: щороку в останню неділю березня виконується перехід на літній час і підготуватись до цього.

Щоб краще адаптуватися до цього переходу і зменшити його вплив на своє самопочуття дотримуйтесь наступних рекомендацій. 
1.Напередодні лягайте спати якомога раніше, але не менше ніж на15 хвилин.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном. 
3. Ідеальна температура в приміщенні для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Вечеряйте не пізніше 18-00 години перед сном.
6. Ввечері влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

Похожие статьи:

Новости СпортаСьогоднішні виступи українців на Олімпіаді-2014 в Сочі

Новости ПолитикиУряд США розглянув проект про допомогу Україні

НовостиСкільки відсотків українців готові віддати Крим Росії?

СтатьиЩо потрібно мати на випадок війни.

Новости УкраиныМосква виділить Києву другий транш лише після погашення боргу за газ

Комментарии 0

Связаться с нами:

facebookgooglemailodrsstwittervkvk

закрыть

Соц сети