25 березня Україна перейде на літній час. Як адаптуватись

23 марта 2018
657 просмотров Голосов: 0 Автор:Igor Amicable
article17065.jpg

У неділю, 25 березня.українці переведуть стрілки годинника о 3 ранку на одну годину вперед.Таким чином для сну в цю добу людям відводиться  на 1 годину менше, ніж звичайно.Прокидатись доведеться раніше і це може вплинути на стан вашого самопочуття. Треба памятати: щороку в останню неділю березня виконується перехід на літній час і підготуватись до цього.

Щоб краще адаптуватися до цього переходу і зменшити його вплив на своє самопочуття дотримуйтесь наступних рекомендацій. 
1.Напередодні лягайте спати якомога раніше, але не менше ніж на15 хвилин.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном. 
3. Ідеальна температура в приміщенні для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Вечеряйте не пізніше 18-00 години перед сном.
6. Ввечері влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

Похожие статьи:

Новости ПолитикиУряд США розглянув проект про допомогу Україні

Новости СпортаСьогоднішні виступи українців на Олімпіаді-2014 в Сочі

НовостиСкільки відсотків українців готові віддати Крим Росії?

СтатьиЩо потрібно мати на випадок війни.

Новости УкраиныМосква виділить Києву другий транш лише після погашення боргу за газ

Комментарии 0

Связаться с нами:

facebookgooglemailodrsstwittervkvk

закрыть

Соц сети