Золотые правила похудения
«Какая хорошая диета! Наконец я нашла то, что помогает мне сбросить лишний вес, но…».
Сегодня многие девушки, женщины в борьбе с лишними килограммами теряют и самое драгоценное – здоровье. Что же необходимо делать, если припекло избавиться от назойливых друзей, но при этом не получить в подарок синяки под глазами, несвежий цвет лица, проблемы с сердцем, усталость и многое другое.
Самое главное – это достаточное суточное употребление воды и только воды. В день нужно выпивать не меньше восьми стаканов. Этого правила, конечно, тяжело придерживаться тем, кто не является водохлебом, и поэтому они к воде приписывают и чай, и кофе, и сок… и все жидкое. Где-то может и есть логика в этом, только не в этом случае. Минимум два литра воды и точка. При этом утро должно начинаться с двух стаканов воды.
Нужно знать и помнить, что достаточное количество воды в организме улучшает наш метаболизм, быстрее уничтожает лишний вес, а с ним и целлюлит.
Идем дальше. Самая эффективная диета – это исключение из рациона жареного, мучного, сладкого. Эта истина всем известна, но почему-то многие выбирают более жесткую диету и по окончании более жестко возвращают вдвойне сброшенные килограммы. Временных диет нет. Можно сказать это пожизненный приговор. А исключение жареного, мучного и сладкого считается правильным питанием, к которому легко привыкнуть.
Необходимо при правильном питании делать себе праздники. Например, вы решаете каждый десятый день что-то себе позволить из запрещенного списка. Это как игра, которая следующие десять дней дает стимул и сил для правильного питания.
Те, кто выбирает все-таки строгие диеты, пускай не спешат расстраиваться, если в какой-то день сорвались. Продолжайте и дальше сидеть на диете, а срыв компенсируйте спортом.
Кстати, спорт равен воде. Как вода при похудении важна, так и спорт. Занимаясь физическими упражнениями по полчаса в день можно получить прекрасные результаты.
Сон считается противоядием стрессу, который тесно дружит с жиром и целлюлитом. Нет стресса – нет и этих двух. А для этого нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки.
Также никогда не нужно ходить голодными. Обязательно завтракаем, обедаем и ужинаем. Да-да ужинаем. Главное не есть за четыре часа до сна. Можно и между приемами пищи перекусить. Для перекусов хорошо подойдут фрукты.
А самое главное в жизни – не быть к себе слишком строгими и категоричными. Любовь к себе при любых обстоятельствах поможет.
Похожие статьи:
Здоровье и медицина → Как укрепить иммунную систему в начале весны
Здоровье и медицина → Какие продукты вредно влияют на состояние здоровья?
Здоровье и медицина → Топ-5 продуктов в борьбе с лишним весом
Связаться с нами:
