Як перебороти сон?

29 июня 2015
5449 просмотров Голосов: 0 Автор:Вова Шешурак
article9421.jpg

Кожній людині знайома така ситуація: робочий день в самому розпалі, а повіки вже важчають, і ви відчуваєте, як на вас зовсім недоречно навалюється солодка дрімота.

Побороти сонливість допоможуть такі нехитрі поради:

1. Пийте більше води. Найчастіше зневоднення є однією з головних причин сонливості. Умивання холодною водою допоможе зняти втому очей після довгих годин, проведених за комп'ютером.

2. Вийдіть на вулицю на сонячне світло. Чим більше ваше тіло піддається впливу сонця, тим більш активними і зосередженими ви стаєте. Сонце зарядить вас енергією, адже воно сприяє виробленню в організмі вітаміну D.

А якщо у вас немає можливості вийти з приміщення, то пам'ятайте, що аналогічним ефектом володіє штучне освітлення поряд з робочим місцем.

3. Фізична активність допоможе побороти сонливість. Наприклад, можна виконувати кілька віджимань або стрибків на місці кожні 30 хвилин.

А якщо ви не можете зробити перерву, тоді розімніться на місці. Поворушіть ступнями, витягніть руки і ноги, зігніть коліна і т. д.

4. Активна розумова робота також не дасть вам зануритися в сон. Займіть чимось свій мозок, поспостерігайте за іншими людьми. Звичайна розмова з колегою добре стимулює мозкову діяльність.

А якщо поруч нікого не виявилося, то послухайте музику. Такі музичні жанри, як хіп-хоп, рок чи метал, не дадуть вам заснути. Також можна наспівувати якусь мелодію.

5. Не захоплюйтеся кофеїном. Він допомагає зняти сонливість, але викликає залежність.

Також будьте обережні з енергетиками. Вони допомагають подолати тягу до сну лише на деякий час (подібно кави), а коли їх ефект закінчується, то ви можете відчути себе ще більш втомленим і пригніченим.

6. Швидко підбадьоритися можна, завдяки стимуляції нюху, наприклад, вдихаючи аромати цитрусових або м'яти.

7. Однак якщо ви відчуваєте, що все-таки програєте битву зі сном, то краще здрімніть. Навіть короткочасного 10-15-хвилинного сну достатньо, щоб відновити сили.

8. Як не дивно, але сміх від душі стимулює мозкову активність і допомагає зберігати бадьорість.

9. Закуски з високим вмістом білка і низьким вмістом цукру (наприклад, горіхи або мигдаль) дадуть вам швидкий заряд енергії.

10. Частіше перемикайте свою увагу, щоб ваш мозок залишався активним. Навіть незначний новий імпульс, наприклад, зміна ручки, має підбадьорливий ефект.

Незважаючи на те, що всі перераховані вище способи допоможуть вам на деякий час побороти сонливість, все ж краще дотримуватися режиму праці та відпочинку і налагодити повноцінний нічний сон.

Ці заходи позбавлять вас від необхідності протистояти сну і дозволять залишатися бадьорим протягом усього дня.

Похожие статьи:

Здоровье и медицинаАлкоголь і спорт: чи можна поєднувати?

Здоровье и медицина10 хитрощів, що допомагають запобігти старінню

Здоровье и медицина10 порад тим, хто кидає палити

ОбществоЯк вести сімейний бюджет при нерегулярному заробітку?

Общество7 одкровень бізнесменів: що вас може очікувати?

Комментарии (0)

Связаться с нами:

facebookgooglemailodrsstwittervkvk

закрыть

Соц сети