Правильно ли вы завтракаете?

21 марта 2015
1197 просмотров Голосов: 0 Автор:Юрій Цюпа
article7871.jpg

Диетологи рассказали, что и как лучше кушать на завтрак.

Если первые два часа на работе или учёбе вы чувствуете голод, то пора обратить внимание на то, что входит в меню завтрака.

Никогда не пропускайте завтрак, поскольку так вы не сбросите вес и не станете стройнее. Более того, такая привычка может привести даже к набору массы. Есть люди, которые утром не ощущают голода. Как правило, они хорошо кушают перед сном. Но это не причина отказывать себе в завтраке. Если вы не можете съесть много утром, то разделите приём пищи на две части. Например, начните день с жирного йогурта, и каких ни будь фруктов (лучше бананов), а второй завтрак запланируйте через 2-3 часа. Нельзя полностью отказывать себе в пище, но и перегружать организм тоже вредно: он не сможет полностью перерабатывать пищу и часть преобразуется в жир.

Чтобы завтрак был «правильным», кушать нужно через час после пробуждения. Также подумайте о том, что вы будете сегодня делать: от того насколько активным будет ваш день, зависит скорость обменных процессов в организме.

Если вы запланировали на день физическую активность, то употребляйте на завтрак блюда с большим количеством белков. Белки придадут вам силы, а также обеспечат сытость на весь день. Отличным вариантом будет употребление нежирного мяса, рыбы, яиц или овощей. Также рекомендуется на завтрак кушать творог с фруктами или мёдом.

Если у вас привычка завтракать бутербродами, то вместо колбасы используйте сыр или. Таким образом, вы сможете насытить организм перед началом трудового дня.

Похожие статьи:

Продукты питанияГМО - генетически модифицированые продукты

Продукты питанияДиета: хорошо или плохо?

Продукты питанияПродукты против старения

Продукты питанияКак правильно есть блюда из рыбы

Продукты питанияМифы о качественных продуктах питания

Комментарии 0

Связаться с нами:

facebookgooglemailodrsstwittervkvk

закрыть

Соц сети