Правильное питание для увеличения массы тела

23 декабря 2013

4839 просмотров Голосов: 0 Автор:

Нередко встречаются женщины и девушки, у которых “излишняя” худоба и которым необходимо не сбросить, а набрать дополнительных несколько килограммов веса. Если вы относитесь к этому числу дам – предлагаем вашему вниманию следующая диета!

Завтрак:

Хорошая порция овсяных хлопьев на молоке (жирном) заправленных орехами, медом и яблоком. Стакан фруктового сока. Два средних бутерброда с масло и две кружки какао.

Второй завтрак:

Порция бульона с куриным желтком или же фруктовый сок (стакан) с медом и желтком. Сдобная булочка с маслом или два бутерброда с маслом и колбасой. Стакан йогурта и 50г шоколада.

Обед:

Порция жирного бульона или густой суп с макаронами или клецками. На второе картофель или рис, заправленный сливочным маслом. Большая порция мяса, лучше свинина. Овощной салатик, заправленный майонезом. На десерт – мороженное или пудинг, кофе со сливками или молоком, кто как больше любит.

Ужин:

Порция риса со свежими фруктами и молоком, белый хлеб — два кусочка, молоко или ряженка — пол литра. Перед сном можете скушать банан или яблоко.