Правильное питание для увеличения массы тела

Нередко встречаются женщины и девушки, у которых “излишняя” худоба и которым необходимо не сбросить, а набрать дополнительных несколько килограммов веса. Если вы относитесь к этому числу дам – предлагаем вашему вниманию следующая диета!

Завтрак:

Хорошая порция овсяных хлопьев на молоке (жирном) заправленных орехами, медом и яблоком. Стакан фруктового сока. Два средних бутерброда с масло и две кружки какао.



Второй завтрак:

Порция бульона с куриным желтком или же фруктовый сок (стакан) с медом и желтком. Сдобная булочка с маслом или два бутерброда с маслом и колбасой. Стакан йогурта и 50г шоколада.



Обед:

Порция жирного бульона или густой суп с макаронами или клецками. На второе картофель или рис, заправленный сливочным маслом. Большая порция мяса, лучше свинина. Овощной салатик, заправленный майонезом. На десерт – мороженное или пудинг, кофе со сливками или молоком, кто как больше любит.


Ужин:

Порция риса со свежими фруктами и молоком, белый хлеб — два кусочка, молоко или ряженка — пол литра. Перед сном можете скушать банан или яблоко.

Похожие статьи:

Здоровье и медицина → Скрытое в нашей еде

Продукты питания → Золотые правила похудения

Здоровье и медицина → Маска c эфирными маслами для питания и увлажнения кожи.

Продукты питания → Диета: хорошо или плохо?

Здоровье и медицина → сократить детскую смертность поможет цинк