Нередко встречаются женщины и девушки, у которых “излишняя” худоба и которым необходимо не сбросить, а набрать дополнительных несколько килограммов веса. Если вы относитесь к этому числу дам – предлагаем вашему вниманию следующая диета!
Завтрак:
Хорошая порция овсяных хлопьев на молоке (жирном) заправленных орехами, медом и яблоком. Стакан фруктового сока. Два средних бутерброда с масло и две кружки какао.
Второй завтрак:
Порция бульона с куриным желтком или же фруктовый сок (стакан) с медом и желтком. Сдобная булочка с маслом или два бутерброда с маслом и колбасой. Стакан йогурта и 50г шоколада.
Обед:
Порция жирного бульона или густой суп с макаронами или клецками. На второе картофель или рис, заправленный сливочным маслом. Большая порция мяса, лучше свинина. Овощной салатик, заправленный майонезом. На десерт – мороженное или пудинг, кофе со сливками или молоком, кто как больше любит.
Ужин:
Порция риса со свежими фруктами и молоком, белый хлеб — два кусочка, молоко или ряженка — пол литра. Перед сном можете скушать банан или яблоко.
Продукты питания → Золотые правила похудения
Здоровье и медицина → Маска c эфирными маслами для питания и увлажнения кожи.
Здоровье и медицина → сократить детскую смертность поможет цинк
Связаться с нами:
