— Висипатися.
— Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
— Любити і шанувати своє тіло.
— Пити багато води.
— Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
— Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.
— Займатися спортом.
— Не заздрити худосочним моделям.
— Купувати собі гарний одяг.
— Їсти тільки якісну і смачну їжу.
— Не курити.
— Не зловживати алкоголем.
— Не вечеряти перед сном.
— Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
— Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т.д.)
— Пити перед сном кефір.
— Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
— Ретельно пережовувати їжу.
— «Смакувати» кожен шматочок, який опинився в роті.
— Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
— Не їсти за комп'ютером і перед телевізором.
— Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
— Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
— Їсти повільно.
— Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т.д).
— Пити чай і каву без цукру.
— Багато ходити пішки.
— Регулярно займатися сексом.
— Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
— Не прагнути залишати тарілку чистою, як у дитинстві. Не доїли — от і відмінно.
— Їсти з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
— Обмежити вживання солі.
— Приймати контрастний душ.
— Займатися цікавою справою. Неробство — кращий провокатор обжерливості.
— Не «кусочнічать» під час приготування їжі.
— Зважуватися тільки натщесерце.
— Ходити в продуктовий магазин ситою.
— Найчастіше сміятися.
— Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
— Використовувати натуральні спеції.
— Підтримувати стан закоханості і щастя.
— Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
— Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
— Забути негативні установки на кшталт «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
— Слідкувати за станом здоров'я.
— Читати хороші книги. Фітнес для мозку — не менш важливий, ніж для тіла.
— Полюбити супи.
— Не нехтувати масажем.
— Уникати мішкуватогоодягу, що приховує фігуру.
— Повноцінно відпочивати від роботи.
Общество → Тільки 40% китайських жінок голять пахви
Общество → В Японії відкрили готель для жінок, які хочуть поплакати
Женский раздел → Боремося з целюлітом