Как правильно дышать, чтобы похудеть

22 мая 2015
1345 просмотров Голосов: 0 Автор:Проповедник
article8767.jpg

К лету среди девушек обостряется желание привести фигуру в форму – согнать лишнее и подтянуть нужное. Особенно этого хотят те, у кого фигура не идеальна. Сейчас достижение такой цели не проблема. Главное найти подходящую методику. Одни пытаются найти комплекс упражнений самостоятельно, другие – с помощью тренеров. Можно избавиться от лишнего веса даже не предпринимая никаких силовых действий. В этом поможет универсальный и доступный всем метод – система дыхательных упражнений. Какое дыхание способствует похудению?

Как правильно дышать, чтобы похудеть?

Современный человек испытывает намного больше физических нагрузок, чем его недалекие предки. В дыхании активно задействована верхняя часть груди. Выходит, мы используем возможности легких наполовину, кислорода организм получает намного меньше, чем это возможно.

Похудеть при помощи дыхания можно только дыша полной грудью, но не исключать и re-views. Секрет метода прост – чем больше кислорода попадает в кровь, тем быстрее сжигаются жировые клетки.

Дыхательные упражнения довольно просты. Их нужно выполнять в такой последовательности:

встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Сделайте глубокий медленный вдох, а затем выдох. При вдохе поднимается грудная клетка, наполняясь воздухом. Далее – второй вдох и длительный выдох. Брюшная полость при вдохе должна надуться, при выдохе мышцы живота нужно сжать.

Затем, отойдя от стены, станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите прямые руки вверх, делая при этом грудной клеткой глубокий и медленный вдох. Опуская руки сделайте выдох.

Вот как дышать чтобы похудеть. Эти упражнения нужно выполнять ежедневно, выделяя на каждое по 1-2 минуты.

Если вы занимаетесь какой-либо физической активностью для поддержания в форме тела и духа, также не забывайте о том, как важно правильное дыхание во время выполнения упражнений. Занятия бегом и плаванием требуют равномерного и ритмичного дыхания. Задать ритм можно с помощью отчета такта.

Силовые нагрузки такие, как приседания или упражнения на пресс, приносят наиболее высокие результаты, когда дыхание выполняется так: выдох – при наибольшей нагрузке, вдох – при наименьшей.

Дыши и худей

Правильное дыхание – это только маленькая частичка в комплексе действий, сопровождающих путь к стройной фигуре. Обязательными являются также сбалансированное здоровое питание и соблюдение режима. При их соединении в одну систему можно даже без дополнительных физических нагрузок достичь желаемого результата. Главное — не лениться.

Серьезное отношение к правильному дыханию очень скоро покажет первые результаты. У вас улучшится общее самочувствие и начнет снижаться вес. Эффект дает не только равномерное дыхание, а и «контакт» со своим организмом, возможность почувствовать процессы, которые в нем происходят.

Важной деталью является способ дыхания. Возможны только два варианта: первый – дышать только носом, второй – вдыхать носом и выдыхать ртом.

Вот как правильно дышать, чтобы похудеть. Стремитесь к своей мечте, и ваш организм отблагодарит вас не только красивым внешним видом, но и крепким здоровьем. Дерзайте!

Комментарии 0

Связаться с нами:

facebookgooglemailodrsstwittervkvk

закрыть

Соц сети