Незалежно від того, що є причиною депресії, зазначені нижче продукти можуть допомогти з неї вибратися. І навіть якщо депресія не пройде повністю, настрій покращиться точно. Звичайно, причини депресії потрібно усувати, і робити це краще в поєднанні з вживанням перерахованих нижче продуктів — тоді вихід з депресії буде швидшим і ефективнішим. Підняти настрій і не дати депресії перемогти допоможуть ці 7 ласощів.
Ягоди. Суниця, малина, полуниця, смородина — влітку можна вибрати ягоди на свій смак. Вони містять антиоксиданти та інші біологічно активні речовини, які покращують настрій, а також сприятливо позначаються на стані шкіри, нігтів і волосся.
Шоколад — цей продукт містить «гормон щастя». Однак це твердження правдиве тільки для чорного шоколаду.
Сонячні апельсини — просто джерело фолієвої кислоти і вітаміну С. А життєрадісний колір і підбадьорливий запах — додаткові плюси на користь того, щоб зробити собі вранці стаканчик апельсинового фрешу.
Лосось — дуже смачна і корисна риба. Вона багата жирними кислотами Омега-3, які покращують настрій і захищають шкіру від передчасного старіння.
Шпинат — практично рекордсмен вітамінів групи В (в тому числі і фолієвої кислоти). Ця зелень підвищує рівень енергії і життєвий тонус, а також виступає в ролі антиоксиданту, що доведеться до речі в умовах сучасної екології.
Гарбузове насіння є цінним джерелом триптофану — амінокислоти, які відповідають за виробництво гормонів радості — ендорфінів. З'їж 100-200 грам насіння ввечері — і насолоджуйся міцним і солодким сном.
Авокадо містить велику кількість ненасичених жирних кислот, що поліпшують діяльність мозку. Постарайся додавати скибочку маслянистого плоду в салат — і через кілька тижнів ти відчуєш позитивний ефект
Новости о Здоровье → Шоколад поможет предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровье и медицина → Як позбутись депресії в літніх людей
Интервью → Украинец в шоколаде
Женский раздел → Факты о сексе, которых вы не знали
Здоровье и медицина → Шоколадний батончик знижує ризик виникнення інсульту у чоловіків